목 스트레칭 : 기본적인 목의 움직임

1. 굴곡(flexion) – 턱을 가슴에 대도록 합니다.

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정상 굴곡 운동범위는 0~30,45도입니다.

* 뒷통수를 잡고 최대한 숙여지도록 도와줍니다.

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1-1.신전(extension) – 턱을 가능한 한 들어올립니다.

정상 신전 운동범위는 0~45도입니다.

* 턱을 엄지로 받쳐서 끌어올리도록 도와줍니다.

2. 3회전<돌림>(rotation) – 머리를 좌측과 우측으로 각각 최대로 돌리도록 합니다.

정상 회전 운동범위는 0~80도입니다. 

* 아래턱뼈 (mendible) – 을 잡고 최대한으로 돌려지도록 도와줍니다.

3. 외측굴곡<가쪽굽힘>(lateral flexion) – 귀가 어깨에 닿도록 양쪽을 각각 실시합니다.

정상 외측굴곡 운동범위는 0~45도입니다.

* 머리의 가쪽을 잡고 최대한 숙여지도록 도와줍니다.